Home / slider / لن تشعري بالنّدم بعد تناوُل هذه الأطعمة!

لن تشعري بالنّدم بعد تناوُل هذه الأطعمة!

A A

غلبًا ما تأكُلين وتَندمين لاحقًا خوفًا من زيادةِ وزنِك بسبب السّعرات الحراريّة الموجودة في الأطعمة الّتي تناولْتِها.

فإذا كُنتِ تُريدينَ أن تُحافظي على وزنِك وألاّ تشعري بالجُوعِ، عليكِ أن تتناوَلي هذه الأطعمةَ:

  • البيض:

إستبدلي البيض المَقليّ بالمسلوق، لما فيهِ من فوائدَ غذائيّةٍ، إضافةً إلى قُدرتِه على إشباعِك من دونِ التّسبُب لكِ بزيادةٍ في الوزن.

Related image

  • المكسّرات

تناوَلي المُكسّرات على أنواعِها بشكلٍ دائمٍ! فهي تحتوي على كميّةٍ عالية من البروتين والدّهون التّي تشعر الجسم بالشّبع من دون أن تؤثّر على الحمية الغذائيّة.

Image result for nuts

  • الحشائش الخضراء

تحتوي الحشائش الخضراء على نسبةِ سُعراتٍ حراريّة أقلّ بنسبة 12% من باقي الأطعمة. لذا، تشعرينَ بالشّبعِ مُباشرَةً بعدَ تناوُلِها.

Image result for green salad

  • الفاصولياء

صحيحٌ أنّ البعضَ لا يُحبُّ تناوُلَ الفاصولياء، إلاّ أنّها غنيّة بالألياف التّي تعزّز الشّعور بالشّبع. وَهي بالتّالي تُقلّص من نسبة الكولسترول في الدّم.

Image result for common bean

  • الحساء

حساء  الخضار، سيُشعركِ  بالشّبع لمدّة أطول عند تناوُله.

Related image

  • السّمك

أثبتت دراساتٌ علميّةٌ أنّ من يتناوَل السّمك عند الغداء.. لن يشعُرَ في الجوعِ عند المساء!

Image result for fish food

  • التفاح

التّفاح يحتوي على سعرات حراريّة قليلة ويعزّزُ الشّعور بالشّبع لذا ينصح بتناوله بين الوجبات.

Image result for apple

القسم: slider, صحة وجمال

Check Also

فادي أندراوس وصل إلى حافّة الموت: “أكيد كنت رح موت”!

روى نجم ستار أكاديمي فادي اندراوس معاناته مع مرض خطير كاد يودي بحياته. في هذا ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.