Home / slider / غير اللحوم.. إليك لائحة من المأكولات النباتية الغنية بالبروتين

غير اللحوم.. إليك لائحة من المأكولات النباتية الغنية بالبروتين

A A

بعيداً عن اللحوم، إليك لائحة بالأطعمة النباتية الغنية بالبروتينات:

الحليب: يحتوي كوب الحليب الكامل الدسم على 8 غرامات من البروتين 

اللبن واللبنة: يحتوي كل 170 غراماً من اللبن عادة على 17 غراماً من البروتين

البيض: الكمية الكبرى من البروتين توجد في بياض البيض. البيضة الكبيرة تحتوي على 6 غرامات من البروتين 

الحمص: من أغنى المواد بالبروتين، ويحتوي كوب من الحمص المسلوق عادة على 15 غراماً من البروتين. ويحمي من الأمراض المستعصية وخصوصا أمراض القلب والسكري والسرطان

سمك التونة: يحتوي على الأوميغا – 3 وقليل السعرات الحرارية. كوب من التونة يحتوي على 39 غراماً من البروتين 

العدس: يحتوي كوب العدس المسلوق على 18 غراماً من البروتين 

البروكلي: يحارب السرطان ويحتوي كوب منه على 3 غرامات من البروتين 

اللوز: تحتوي أونصة اللوز على 6 غرامات من البروتين

القسم: slider, صحة وجمال

Check Also

نادين نسيب نجيم… شو قصّة البصل؟

نشرت النّجمة نادين نسيب نجيم على حسابها على إنستغرام  فيديو يجمعُها بصديقَتَيْها ملكة جمال المُغتربين ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.