Home / slider / لا تملك الوقت لممارسة الرياضة؟ قم بهذا التمرين لمدة 10 دقائق!

لا تملك الوقت لممارسة الرياضة؟ قم بهذا التمرين لمدة 10 دقائق!

A A

ان كنت ممن لا يملكون الوقت الكافي لممارسة الرياضة في الـgym أو حتى للإشتراك في صفوف معيّنة، HIIT: High-Intensity Interval Training أي ممارسة تمارين كثيفة بوقت قصير هو الحل.

فيرتكز الـHIIT على ممارسة الرياضة لفترة وجيزة انما بوتيرة سريعة. فيمكنك الركض لـ30 ثانية ثم المشي لـدقيقة… ومعاودة هذا التمرين لـ10 دقائق يعدّ HIIT.

يشار الى أن هذا النوع من التمارين يقلّص من خطر الإصابة بأمراض قلبية، يساعد على تخفيض الوزن، يقوّي العضل كما يساعد على التحكّم بسكّر الدم.


القسم: slider, صحة وجمال

Check Also

بالصور: تخيّلوا… هذه هي نيكول كيدمان!!

عادت النجمة الأسترالية نيكول كيدمان إلى العمل من جديد بعد ترشحها لجائزة “غولدن غلوب” عن ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.