Home / slider / لا تملك الوقت لممارسة الرياضة؟ قم بهذا التمرين لمدة 10 دقائق!

لا تملك الوقت لممارسة الرياضة؟ قم بهذا التمرين لمدة 10 دقائق!

A A

ان كنت ممن لا يملكون الوقت الكافي لممارسة الرياضة في الـgym أو حتى للإشتراك في صفوف معيّنة، HIIT: High-Intensity Interval Training أي ممارسة تمارين كثيفة بوقت قصير هو الحل.

فيرتكز الـHIIT على ممارسة الرياضة لفترة وجيزة انما بوتيرة سريعة. فيمكنك الركض لـ30 ثانية ثم المشي لـدقيقة… ومعاودة هذا التمرين لـ10 دقائق يعدّ HIIT.

يشار الى أن هذا النوع من التمارين يقلّص من خطر الإصابة بأمراض قلبية، يساعد على تخفيض الوزن، يقوّي العضل كما يساعد على التحكّم بسكّر الدم.


القسم: slider, صحة وجمال

Check Also

الشوكولا مفيد لدماغ الأطفال.. مأكولات تساعد على التركيز والتعلم!

أثبتت عدة دراسات في الفترة الأخيرة أن بعض الأطعمة تساعد على تحفيز مناطق التركيز والتعلم ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.